スムージーの効果・疲労回復

仕事にプライベートと充実して毎日を過ごしたいというのは誰しもが思うことなのですが、そうは言っても「たくさん寝ても疲れがとれない」「何となく体が重い」などの疲労を感じている方も多いのではないのでしょうか。
健康は身体の内から治すことが重要です。疲労回復に効果が期待できる栄養素がいくつかありますので、栄養素を簡単に摂ることのできるスムージーを用いて、積極的に摂取しましょう。

■ビタミン・ミネラル
ストレスを感じると、体内にあるビタミンとミネラルの消費が増大します。これらが不足すると疲労の促進や体調不良に陥ってしまいますので、疲労改善には欠かせない栄養素です。

■マグネシウム
マグネシウムが不足すると、感情が不安定になりイライラしてしまいがちです。ほうれん草に多く含まれていますので、スムージーに取り入れると効果的です。

■クエン酸
疲労を促進する乳酸を抑制する働きをもっており、夏バテにも効果的です。クエン酸は果物に多く含まれており、代表的な食べ物がレモンですね。
他にもグレープフルーツやリンゴ、ブドウなどの果物にも含まれています。

■ビタミンB1
疲労回復のビタミンとして有名です。乳酸をエネルギーに変える働きを持つため、乳酸が体内で蓄積されることを防止します。
ビタミンB1を多く含む食べ物はアボカドやグレープフルーツ、オレンジやパイナップルなどがあります。

【疲労回復に効果的なグリーンスムージーレシピ】
疲労回復に効果的なアボカドとグレープフルーツを使用。さらに青汁を加えることでビタミン・ミネラルの摂取することで効果を強化します。
■材料（一人分）
・水･･･30ml
・グレープフルーツ･･･1/2個
・アボカド･･･1/2個
・はちみつ･･･小さじ2
・青汁（青汁パウダー）･･･小さじ1/4