スムージーの効果・ダイエット

芸能人やモデルが続々と健康的に痩せたことでスムージーは注目を集めました。
スムージーダイエットとして紹介されている多くは食事の置き換えとして、スムージーを代用するものです。
スムージーは新鮮な野菜とフルーツと水のみを使用したドリンクなのでダイエットでは避けておきたい油分や糖分を一切含まず、低カロリーであることから一日の摂取カロリーが格段に減ります。

スムージーを飲むことで、ダイエットをしていると不足しやすいビタミンやミネラルを摂取することができ、栄養価が非常に高いため、栄養不足に陥らずに健康的に痩せられるというわけです。
また、スムージーの使用される野菜やフルーツには食物繊維も豊富に含まれているため、1杯飲むだけでも腹持ちがよく満腹感が得られ、その結果食事の摂取量を抑えることもできるのです。

しかしダイエット効果が大きく期待されるスムージーでも、本格的にダイエットを考えるのであれば、スムージーを飲んだからといって気が緩んで食事の摂り過ぎや間食を摂らないように気を付けましょう。
我慢は身体にとっても良くないと言いますが、どうしても間食を摂りたくなってしまった場合にはドライフルーツなどカロリーが低く甘さを感じられるようなヘルシーなものを食べるようにするなどの工夫をするといいですよ。
また反対に3食全てをスムージーで代用するのも止めましょう。栄養価が高いスムージーだからといっても、体のエネルギーを作るために必要なたんぱく質や脂質などはスムージーからは摂取できません。
長期にわたって栄養が不足すると、かえって悪影響になってしまいます。

【ダイエットに効果的なグリーンスムージーレシピ】
食物繊維を多く含むリンゴと大葉を使うことで排便を促進します。食物繊維が豊富なリンゴは皮ごと入れましょう。
■材料（一人分）
・水･･･50ml
・リンゴ･･･1/4個
・大葉･･･4枚
・レモン汁･･･小さじ1