スムージーの効果・美容

シミやたるみ、毛穴など女性には得に気になる肌のトラブルですが、スムージーを飲むことで美白やむくみ改善、アンチエイジングなどの効果を期待することができます。
なぜならスムージーに使われる野菜やフルーツには、ビタミンや抗酸化成分など美肌に欠かせない成分が豊富に含まれているからです。

■シミに効果的な食材
シミやソバカスの元となるメラニンが体内でつくられるのを抑制するには、美白に効果的なビタミンCを摂取しましょう。
ビタミンCが豊富に含まれている食材としてはパセリやキウイ、グレープフルーツなどが挙げられます。

■たるみに効果的な食材
アンチエイジングとして効果的なのは抗酸化成分です。
今話題となっているアサイーには高い抗酸化力が期待できます。他にもビタミンEが抗酸化作用が高いとされており、食材では赤パプリカやにんじん、アーモンドなどがビタミンEが豊富に含まれています。

■むくみに効果的な食材
体内の余分な水分の排出を促進してむくみを改善するにはカリウムの摂取が効果的です。
カリウムが豊富な食材は水菜やバナナ、アボカド、トマトやブドウなどがあります。

【美白に効くグリーンスムージーレシピ】
ビタミンCが豊富で抗酸化作用もあるルビーグレープフルーツ。すっきりとしていて朝食にぴったりの味わいです。
■材料（一人分）
・水･･･50ml
・ルビーグレープフルーツ･･･1/2個
・きゅうり･･･1/4本
・大葉･･･4枚
・はちみつ･･･小さじ2

【アンチエイジングに効くレッドスムージーレシピ】
肌の状態を整える働きを持つβカロテンを含むにんじんとマンゴー。抗酸化成分のビタミンEも豊富に含まれているので、肌を若々しく保つ作用があります。
■材料（一人分）
・水･･･50ml
・マンゴー･･･1/2個
・にんじん･･･1/3本
・はちみつ･･･小さじ1