スムージーダイエットでキレイ痩せ♪食べたいを我慢しない！

グリーンスムージーでキレイに痩せる

今話題のグリーンスムージーダイエットとは？

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グリーンスムージーダイエットという言葉、聞いたことありますか？

タレントの優香（ゆうか）が7kg、レディーガガが13kg痩せたことで注目を浴びたダイエット法です。
優香はもともと痩せ型の女性でタレントですが、
朝ごはんの変わりにグリーンスムージーを飲む「置き換えダイエット」を実践し、キレイ痩せを成功させました。

グリーンスムージーは栄養価が非常に高く、忙しい朝の時間でも簡単に作れるので今人気を集めています。
さらに、美肌にも効果があるとして、モデルの道端ジェシカさんも実践しているのだとか。

グリーンスムージーの特徴は？

グリーンスムージーとは、旬の果実、生の葉野菜、水をミキサーで混ぜ合わせたドリンクで、
アメリカのローフード第一人者である、ヴィクトリア・ブーテンコ氏が自分と家族の健康回復のために考案したのが始まりです。

栄養を消化しやすい

グリーンスムージーは果実60％、葉野菜40％という割合が最適です。
野菜や果実をミキサーで混ぜ合わせることで、両者に含まれる栄養素を包み込んできる細胞壁を崩し、体内に吸収しやすい状態になります。
口に入れたしゅんから身体に栄養素が染み渡るのを多感できるでしょう。
普段健康に気をつけている人でも、十分なクロロフィル（葉野菜）を摂取できていないと言われています。
毎日1～2杯のグリーンスムージーを飲むことで、1日に必要な栄養素を摂ることが出来ます。

誰でもおいしく飲める

グリーンスムージー以外にも、健康にいい飲料はたくさんありますが、
老若男女が飲みやすいく、おいしいと感じるのはグリーンスムージーではないでしょうか。
グリーンスムージーは、果実の割合が60％と多いのと、葉野菜が甘みを緩和させて、
甘すぎず苦すぎぎない、バランスのよい風味を与えます。

ダイエット効果や健康維持に最適

葉野菜を使うグリーンスムージーには、ビタミンが豊富に含まれています。
葉野菜に含まれるビタミン
ビタミンB⇒たんぱく質や脂肪の代謝促進
ビタミンE⇒動脈硬化を抑制
ビタミンA⇒疲労回復
ビタミンC⇒効酸化作用

また、葉野菜には食物繊維が豊富に含まれていることから、正常な排泄、便通を正常にする効果もあります。

旬の素材でスムージーを作ろう♪

グリーンスムージーを手作りする際は、旬の野菜果物を使ってみましょう。
旬物は栄養価が高く、スーパーでも手に入りやすいです。
旬の野菜果物をベースに組み合わせると、その季節に身体が必要としている栄養素を摂取できます。

旬の果実を入れよう

夏～秋は果実も豊富に出回ります。
夏はみかん、あんず、すもも、マンゴー、スイカ、もも、秋はぶどう、無し、りんご、柿がおススメです。
冬の季節は酸味系のフルーツが少なくなるので、通年で出回っているキウイ、レモン、パイナップルで補っていくとよいでしょう。

スムージーダイエットを毎日続けるコツ

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美容と健康にいいグリーンスムージーですが、「材料を買いに行くのが面倒くさい」「ミキサーを洗うのが大変」といった不満の声もあります。
そんなと時は、粉末タイプのグリーンスムージーはいかがでしょうか。
作るのも簡単で毎日続けやすいのが粉末タイプの特徴です。
シェイカーに粉と水を入れて溶かすだけで、おいしいグリーンスムージーが飲めます。
牛乳やヨーグルトと混ぜるとよりおいしく頂けます。